如果你们即将或已经步入婚姻的殿堂，如果你们准备孕育爱情的结晶，如果你们准备给大宝再添一个弟弟或者妹妹，如果你们想拥有幸福美满的家庭，如果你们想拥有健康、聪明、活泼、可爱的宝宝，请花一点时间来了解一下孕前、孕期补充叶酸的重要性！
什么是叶酸？叶酸是一种重要的水溶性B族维生素，在体内被还原成具有生理活性形式的四氢叶酸，参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。
叶酸有哪些作用？妊娠的前4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这个阶段细胞生长快、细胞分裂旺盛，对叶酸需求比正常人高，如果此时叶酸缺乏，便可能导致胎儿出现不同程度的神经系统先天性畸形。除此之外，叶酸缺乏还可导致胎儿眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生，增加孕妈妈流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病发生风险。
所以围孕期补充叶酸具有重要意义，可以预防胎儿脑神经管畸形、先心病、兔唇等畸形，还有预防巨幼红细胞性贫血的作用，是孕期预防类用药。大量文献也表明，补充叶酸后，神经管畸形的发生率下降约10-40%。
什么是神经管缺陷？神经管畸形是一种常见的先天畸形，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊液膨出、脊柱裂等，发病率为1‰～1％，约占所有出生缺陷的30%。
原来小小叶酸，居然有这么大作用啊！那叶酸应该怎么补充？
一般情况下叶酸补充的标准，应从怀孕前三个月及怀孕后头三个月服用，正常女性每天服用0.4毫克。如果是中风险或高风险，那整个孕期都要坚持服用叶酸。如果以前有怀孕过神经管畸形的胎儿，那就要在医生的指导下调整叶酸的服用量，并从怀孕前三个月一直吃到分娩。在很多人都知道，应该从怀孕前三个月开始吃叶酸防止发生胎儿神经管畸形，但不是所有的爸爸妈妈都有计划科学地备孕，如果意外怀孕没吃叶酸怎么办？怀孕前和怀孕后头三个月都没吃，会不会有影响这个问题困扰了很多准爸准妈。服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，但是不补充也不一定就肯定有问题，所以不用太担心，如果有神经管畸形在产检时做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的，尤其是羊水穿刺更是可以准确诊断出来。孕期机体对叶酸的需求量增加，但人体自身不能合成，同时食物中的叶酸转化率不足，叶酸有预防胎儿畸形的作用，如果孕前没有吃，发现怀孕了可以继续吃，因此孕期补充叶酸显得尤为重要。叶酸虽好，但也不是多多益善，一定要在医生的指导下根据个体不同情况补充。哪些食物中含有叶酸？
从食物中可以获取足够的叶酸吗？
除了口服叶酸片以外，平时注意多吃蔬菜水果达到食补的目的，含叶酸的蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；含叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品中含叶酸的有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；含叶酸的谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；含叶酸的豆类、坚果类食品有*豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
由此可见，含叶酸的食物有很多，不过叶酸在烹饪的过程中极易被破坏，要注意烹饪方法，尽量留住叶酸。食物补充叶酸不会有不良的影响，所以孕期女性要多吃不同的食物哦，这样营养才能更全面，才能生出更健康的小宝贝。
叶酸还是免费的！为降低我国神经管缺陷发生率，国家实施免费增补叶酸预防神经管缺陷项目，备孕期和孕早期妇女可以在婚检机构、助产机构、乡镇卫生院（社区卫生服务中心）和村卫生所（室）免费领取叶酸哦！来源：莆田市妇幼保健院
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