问：“范大夫，我的两个闺女都有缺铁性贫血，是怎么造成的？
答：缺铁性贫血多是铁的摄入不足。比如偏食，挑食，少食等不良的饮食习惯会引起铁元素摄入不足。
问：平时吃什么可以补铁，除了吃药以外？
答：首先多吃多吃补铁类食物，如杏、菠菜、樱桃、大枣、海带、牛奶、蛋类、紫菜、*豆、芹菜、油菜、番茄、橘子、豆制品、桑椹、荔枝、松子、胡萝卜等。
其次，多吃能够健脾和胃、益气补血、消食化积的食物，如山药、莲子、芡实、*精、薏米、小米、大枣、山楂、*芪、当归、太子参、茯苓、鸡内金、龙眼肉、粳米、枸杞等。
最后，注意饮食规律，勿暴饮暴食。伴有食积者，可以消食化积。
问：有什么食疗的方法吗？
答：有很多方法，如龙眼肉粥、家常菜补铁等。
龙眼肉粥
龙眼肉15g、红枣5个、粳米60g
煮粥食用。本食疗粥能健脾养血、养心安神。主治营养性贫血，证属脾胃气血不足者。龙眼肉的功效在于补养心脾之气血。王孟英在《随息居饮食谱》中曰：“甘温，补心气，安志定神，益脾阴，滋营充液。果中神品，老弱宜之。以核小，肉厚，味纯甘者良。然不易化，宜煎汁饮。外感未清，内有郁火，饮停气滞，胀满不饥均忌。”
家常菜补血
组方：海带、紫菜、芹菜各30g。
用法：煮水30分钟后取出，加少许盐，放入盘中当菜吃。每日食用一次。
功效：补血生血。
主治：儿童缺铁性贫血。
问：平时可以锻炼身体吗？
答：营养性贫血的儿童，平素体质偏弱，不建议马上锻炼身体。那么，何时需要锻炼呢？要根据患儿身体气血充足与否来判断。
锻炼三原则
治疗前期不要锻炼身体，散散步即可；治疗中期适当锻炼；治疗后期应积极锻炼。
所以贫血者，需要补益气血，待气血充足时方可锻炼。
延伸阅读
本文选自《小儿小病小妙招》
范圣华
人民卫生出版社
年9月
扫描下面的小程序码约诊！往期精选
外洗治疗头皮屑
游泳狂人治头痛
顽固性湿疹丨是这样治好的……
家有男宝请进入：包皮环套术后消肿止痛
孩子频繁眨眼丨家长要留心了……
范圣华