图片：网络丨编辑：小莫
一导言一
[补叶酸]是备孕及怀孕期间最重要的事之一。
大量研究表明，如果孕期缺乏叶酸，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。
尽管孕期补叶酸如此重要，但大家还存在着很多疑惑和误区。很多正在备孕或已孕的宝妈们，问的最多的就是叶酸何时补呢？补多少呢？应该怎么补……
所以，针对孕期补叶酸问题，小爱今天来给大家一次性讲清！
◆补叶酸到底有什么用？
叶酸最重要的作用就是减少胎儿神经管缺陷(畸形)。.
神经管的发育异常，比如无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系。
此外，叶酸还具有预防宝宝多种先天畸形（如先天性心脏病、胎儿唇腭裂等）、预防孕妇、乳母及胎儿贫血、促进胎儿发育、预防先兆子痫等作用。
◆叶酸什么时候开始补？
生活中很多人认为，确认怀孕了再开始补叶酸，其实这样的做法是错误的。
正确做法是，怀孕前的3个月就应该补充叶酸。
宝宝在母体中，脑部的发育是最早也是最快的。孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。
在这个关键时刻补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，孕妈提前做好准备，是很有必要的。而一般情况下，连续口服叶酸至少3个月左右，人体血液中叶酸浓度才达到有效预防神经管缺陷的水平。
◆孕前没有吃叶酸孩子就不能要了吗？
在了解叶酸的重要性后，相信很多人就有这样的疑问：偶然间发现怀孕的，孕前没有补叶酸，这孩子是不是不能要？
倒也不至于。这里要强调一下，不吃叶酸并不等于一定会造成胎儿畸形，叶酸只是在一定程度上减少胎儿神经管缺陷，以及预防其他疾病等。我们平时吃的食物中也含有叶酸，就算没有提前做好备孕准备，在体内也会有一定的预算储备，不一定就会造成胎儿畸形，更没有必要因为没补吃叶酸就不要宝宝了。
比如，有的孕妈某段时间孕吐严重，吃进去的叶酸吸收不够，或者严重到不能吃叶酸，也不一定就会发生胎儿畸形。
所以，只要发现怀孕后尽快补叶酸，也是可以的。
◆叶酸要补多久？
叶酸最迟应从怀孕前3个月开始，并持续至整个孕期。
虽然到了孕中、晚期，叶酸预防神经管畸形的作用已经消失，但是作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面，比如预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠其他合并症，如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。
◆叶酸要补多少才够？
我们平时吃的食物中，鸡蛋、鸭蛋等蛋类、猪牛羊肉及其肝肾脏等肉类；菠菜、油菜等蔬菜类还有各种水果、坚果等都含有叶酸。
但是这些食物在烹饪的过程中叶酸成分会有流失，且利用率不高。所以比单纯来源于食物的叶酸，直接补充叶酸更好。
从备孕到早孕期，医生会建议每天口服0.4mg叶酸。
这个数字并不是凭空捏造的。医学上有研究表明，每日补充0.4mg到1mg叶酸对人体来讲是安全的。同时，大样本研究表明，每天补充0.4mg叶酸可以有效的降低80%左右的胎儿神经管发育异常。而且，就算备孕中未怀孕，对人体来说，一直按照这个量服用，也是安全的。
孕中期和孕晚期，胎儿对于叶酸的需求量增加，这个阶段就建议补充孕妈需要补充复合维生素了，其中包含叶酸。一般是0.8mg到1mg。
?小爱提示：孕妈适量补充叶酸，对胎儿宝宝的健康成长有好处哦。上述补充剂量建议是针对多数孕妈的，对有部分孕妈来说，由于体制的特殊，可能会适当增减。所以孕妈要严格按照医生或者药师的建议剂量来服用哦！
一完一
好了，今天就先和你们聊到这，希望你们能把这篇文章分享给需要的人!
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