妊娠期是胎儿生命早期天的起始阶段，胎儿发育、母体生殖器官的发育、产后泌乳都需要营养储备。
而且孕期营养又直接影响到胎儿的「编程」，即器官发育和功能发展，也关系到孕妈妈的顺利分娩和产后恢复。因此，在妊娠这个关键时期，如何做好孕期营养至关重要。
但科学营养不等于胡吃海塞，作为孕妇，你的任务不是往「死」里吃，而是科学进食，均衡营养，控制体重。
传统的「一人吃两人补」、「填鸭式」进食，从营养学来讲，其实是一种误区。
孕妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，出现摄入过多的肉类（如传统意义上大补的鸡汤猪脚）、水果，使身体里糖分、脂肪过剩，而维生素、微量元素等摄取不够，所以营养过剩的同时又属于营养不良。
况且在孕中期，胎盘逐渐形成、卵*囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多，不仅不能被宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病的高发。
在怀孕期间，除了要「好好吃饭」让营养全面、均衡，还有几个和优生优育密切相关的营养素需要额外