女性比男性更容易患贫血，常见的是缺铁性贫血。那么，什么样的食物对女性补充铁有效呢?一起往下看
补铁效果好的食物
1.动物肝
动物肝涉及面广，最重要的是猪肝。猪肝是一种营养价值很高的食品，其铁含量很高。猪肝除铁外，还富含蛋白质、氨基酸、维生素等。因此，女性不妨多吃猪肝来补充铁。
2.菠菜
菠菜中的铁含量是其他蔬菜无法比拟的。因此，女性朋友经常吃菠菜可以补充铁，还能有效预防缺铁性贫血
3.猪瘦肉
猪瘦肉属于红肉，红肉中的铁元素也相对较高。除铁外，猪瘦肉中还有其他营养成分，如氨基酸、维生素和其他微量元素
4.黑木耳
黑木耳被公认为“补铁之王”，黑木耳中的铁含量是菠菜的30倍，是猪肝的5倍。因此，当女性缺铁时，她们可以通过黑木耳补充铁。然而，黑木耳有润肠的作用，因此肠胃虚弱的女性应控制食物量。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，含有优质蛋白质、氨基酸、铁等。因此，女性经常吃鸡蛋不仅可以补充蛋白质，还可以补充铁。不过，要注意的是，吃鸡蛋时一定要吃蛋黄，因为大部分铁元素都在蛋黄中
姐妹们，如果你也有贫血症状，请快点吃起来，但要控制量，而且不能添加太多~