30岁对于女人来说，是人生中的一道坎，30岁前，你或许不需要格外注意，气色也好，精神也好，但是30岁过后，身体多种机能开始逐渐下降了，气色不好了，体质越来越差了，手脚也经常冰冷等等。这些其实是因为体内气血不足导致的。
气血不足不仅会使女性面色萎黄、发枯、头晕、乏力，还会加速衰老，最严重的是，气血不足会让子宫容易受冷，因此出现，月经不调、痛经等妇科病。所以女人过了30岁，一定要注重补气血。
补气血的方法有很多，其中最简单的就是食疗法，今天我们就来看看吃哪些食物容易补气血，促排毒，保护子宫吧。
葡萄
葡萄的功效非常强大，具有补气血、健胃生津、滋肾益肝、利小便等功效。
每次来大姨妈的时候，身体就会流失很多血液，其实就是铁元素。这种情况下，30岁后的女人很容易出现贫血、手脚冰凉。这个时候我们多吃点葡萄就不错，经常吃能够帮助我们恢复气色，还能够缓解平日里或者经期出现的手脚冰凉、腰酸腰疼、贫血等现象。
黄豆
豆类食品对于30岁女人来说，是非常不错的。就比如黄豆吧，它含有异黄酮素，还能够产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能够起到降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的效果。
除此之外，黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。
我们每天早上可以喝杯豆浆，是非常不错的选择哦。
紫薯
紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素与红薯一样，紫薯也含丰富的纤维素，可促进排毒，改善消化道环境，预防胃肠道疾病。
坚果类食物
坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。
但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
姜糖膏
中医认为,红糖性温、味甘,入脾经，大枣具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用;生姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升发，增进血液循环，祛除体内寒积;阿胶为人体合成胶原蛋白提供充足的原料。
经常冲泡怀姜糖膏能起到温补的作用，而且具有调理气血的功效，能够改善身体虚弱的情况，对于女性来说可美容养颜抗衰老，还具有健脾养胃的作用。