减肥中的小伙伴，很多都超害怕吃肉食，觉得肉食=脂肪，吃太多肉食，身上就容易长肉！
其实，肉食中，不仅含有身体所必须的蛋白质，还含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，不吃肉的减肥者，往往更难瘦下来，即使瘦下来，也是以基础代谢降低为代价的，得不偿失！
反倒是，知道如何吃肉，吃什么肉的小伙伴，减肥更轻松，瘦下来的更健康！
今天，轻妞就帮大家整理了，减肥中最值得吃的5种肉，这些肉，热量低、饱腹感强，安排在三餐中，减肥效果更明显！
1、鸡肉
减肥界有这样一句话：如果你还没开始吃鸡胸肉，说明你根本没认真减肥！
减肥的人都知道，鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，饱腹感特别强，价格又亲民，烹饪也简单，属于一款百搭减肥食材！
其实，除了鸡胸肉之外，鸡的其他部位，只要去了皮，热量上和鸡胸肉也差不多，比如轻妞自己，就特别喜欢吃去皮的鸡腿肉，口感更佳，味道更美。
2、鱼虾海鲜
鱼虾海鲜，是所有肉食中，热量最低、脂肪含量最低的一类。
鱼肉的热量基本上在80-大卡/克之间，大部分都比鸡胸肉热量还低；
基围虾的热量大卡/克，虾仁的热量更是只有48大卡/克；
海鲜的普遍热量只有40-80大卡/克，蛏子（每g含铁33.6mg）和蚬子（每g含铁11.4mg），热量只有猪肉的九分之一，再加上有壳，吃不快，基本很难热量超标~
减肥中，如果肉食选择吃鱼虾海鲜，就等于赢在了起跑线，唯一需要注意的是，对于痛风的人来说，鱼虾海鲜的嘌呤素含量比较高，不适合大量吃！
3、瘦牛肉
瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有大卡/克，还是适合减肥的肉食中少有的红肉。
红肉中含有丰富的血红蛋白铁，以牛肉为例，铁含量为3.3mg/g，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量，让身体暖起来！
对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说，瘦牛肉绝对是减肥中肉食的首选。
至于为什么减肥和健身者中吃牛肉的人比较少，主要还是因为价格太高！
4、猪瘦肉
减肥的人，总是害怕吃猪肉，认为猪肉的热量高，容易胖！
实际上，你嫌弃猪肉肥，猪还嫌弃你胖呢！
如果单从热量上来看，瘦猪肉热量大卡/克、鸡胸肉大卡/克、瘦牛肉大卡/克，其实相差不大，反倒猪瘦肉的蛋白质含量是三者中最高的。
国内减肥健身者之所以不怎么吃猪肉，一方面是因为健身文化是西方舶来品，而西方人很少吃猪肉的影响；另一方面是中国烹饪猪肉往往追求肥美，热量比较高。
只要大家在吃猪肉的时候，选择脂肪含量低的瘦猪肉，同时注意烹饪方式，就完全不用担心会影响减肥！
5、兔肉
兔兔辣么可爱，一定要大口吃！
兔肉的热量很低，每克只含有大卡的热量；含蛋白质较多，每克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每克仅含脂肪0.4克；
此外，兔肉中的胆固醇含量也较少，每克含胆固醇只有83毫克，具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用，是一种集合养生、减肥为一体的健康食材。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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