贫血的原因很多，比如出血性贫血，缺铁性贫血，溶血性贫血等，容易发生在孕妇和宝宝身上的，主要是缺铁性贫血。
这是一种造血原材料不足导致的贫血症状，最根本的原因，是一个受精卵在身体内发育成6-8斤的宝宝，其中血液占了七成，就是说，孕妈需要在维持自身新陈代谢的同时，多产4-5斤的血液出来！
而宝宝出生后，每百毫升母乳中的铁只有0.1mg，吸收率50%，半岁后宝宝的日需求量为10mg，这就是缺铁的根源。
所以无论孕妈还是宝宝，都应该多吃含铁高的食物，必要时还需额外补充。
身体缺少了铁元素，会由轻到重分为三个阶段：减少期，红细胞生成缺铁期，缺铁性贫血期。所以预防要从减少期下手，也就是血清铁蛋白浓度下降的时候。
孕妇缺铁的表现：面色苍白或发*，指甲发黑或发白。指甲脆薄，心慌憋气，血压下降浮动。
宝宝缺铁的表现：身体发育受阻，对任何事提不起兴趣，记忆力减退，体力下降。
缺铁的危害：流行病学研究表明，早产，低出生体重儿及胎儿死亡，多与孕早期贫血有关。
对儿童认知能力和智力发育的危害，以及行为能力改变即便是后期补铁补血到位，也很难恢复。
膳食中的铁主要有血红素铁和非血红素铁，其中血红素铁的吸收率高，能到达12%到18%，存在于肉，禽，鱼的血红蛋白和肌红蛋白中。
而非血红素铁吸收率只有5%-8%，又不能直接被肠黏膜吸收，只能是靠长期大量吃，才会有效果，养生说每天七颗枣或者喝红糖水补铁只能说心诚则灵。
按照含铁量粗略计算，80克猪瘦肉的含铁量相当于五斤半红糖（那就要10斤红糖水吧），两斤鲜大枣，四斤干枣。算上吸收率还要再乘以2。
补血的周期根据个人体质，快则三个月慢则半年，每天坚持吃二两瘦肉就能解决的问题，何必抱着五斤红糖喝？可能我们的奶奶辈吃不起肉，有红糖就不错了！
所以无论是孕妈还是宝宝，食补来说，猪血羊血鸭血等动物的血制品是最直接有效的食疗。而猪瘦肉，牛肉，鱼类次之，鸡鸭肉效果不佳，蛋*吃太多还有阻碍吸收的效果，事倍功半。纯素食主义选择历史悠久或者专业的铁剂补充营养素即可，简单方便。
日常多吃一些含维生素C高的食物，主要是蔬菜水果，可以促进铁吸收，让身体壮起来。
宝宝对铁的需求量来讲，含铁米粉，猪肝粥等，都是很简单可行的补血方式。
记得坚持，保持健康是个长久的工作。
