很多健康问题和平日不注重补充维生素息息相关，维生素的种类有很多，人体到底需要哪些维生素？不同的维生素有什么作用？今天就来帮大家捋一捋，说个明白！记得存下来，不然回头找不到了。
来源：小红书
1、新生儿和老年人
需要补充维生素D，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内合成，婴幼儿每天需要适当补充鱼肝油（维生素D3）促进对钙的吸收，对骨骼生长有帮助。
2、缺钙人群
除了直接补钙，还可以吃维生素D促进人体对钙的吸收，能防止佝偻病的发生。
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3、脱发人群
可以补充维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的
4、素食和减肥者
有些维生素在植物中很少存在的，所以素食者需要补充维生素D和维生素B12，钙、铁、锌等微量元素也需适量补充。另外很多吃素食不吃肉来减肥的姐妹也是要注意这个道理。
5、视力不好
缺乏维生素A会出现夜盲症，是和视力最相关的维生素，虽然不能治疗近视，但对视力的保持有帮助
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6、口腔溃疡
医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
7、抵抗力差
多吃含维生素C的食物，维生素C能促进红细胞成熟，增加抗体。
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8、备孕的女性
每天补充0.6-0.8mg的叶酸（维生素M），可降低出现先天性缺陷的危险，医生建议孕前三个月开始补充。
9、长期使用避孕药者
避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题。
尽量通过水果、蔬菜、肉类、蛋类等食物来补充，少吃药物。但吃水果也有讲究，不同时期适合吃的水果也不一样，。绿色代表能吃，橙色代表慎吃，红色代表不能吃，蓝色数字代表婴儿月份，可别吃错了。
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