贵阳治疗白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4292727.html妇幼大讲堂
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合理补充叶酸
降低出生缺陷
说到叶酸，大家都不陌生，在优生优育理念的指导下，怀孕前后补充叶酸，越来越受到大家的重视。为什么要补叶酸，是否可以通过食物来补充叶酸？如何免费领取叶酸呢？
魏敏敏
妇幼保健院生殖内分泌科主治医师，硕士研究生，寿光市首批有突出贡献的中青年专家，毕业于山东中医药大学中医妇科学生殖医学专业，从医数年，兼具中医妇科学和生殖医学临床经验与基础研究，擅长中西医结合诊治不孕不育、习惯性流产、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、月经失调、更年期等生殖内分泌疾病。
为什么准妈妈们必须要补叶酸呢？
叶酸有用，很有用！叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸，就容易发生“神经管缺陷”，结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道有多可怕了。补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。缺乏叶酸不仅是影响怀孕，还可以造成巨幼红细胞性贫血，所以补叶酸是准妈妈们必须做的事，而且要科学补充。
很多准妈妈会问：食物里也有叶酸，我多吃点含叶酸的食物进行补充行不行呢？
补充其他营养，营养师一般都会推荐优先食补，可是食补叶酸却不靠谱。叶酸首次被发现，确实是从菠菜叶中被提取出来的，也有很多食物中都含有叶酸。但是叶酸太娇嫩了，对热、光、酸都很敏感，在烹饪过程中50%～90%都会被破坏，剩下没有被破坏的生物利用率也只有一半左右。平时如果再来点挑食偏食，又恰好怀孕了需要更多的叶酸，那这个食补就比较有限了。对于“一人吃，两人用”的孕妈来说，正常吃饭是补不够叶酸的，如果为了补够叶酸而过量进食，又容易造成身体负担，所以稳妥的方法，更建议准妈妈们用补充剂来补充叶酸。天然叶酸的生物利用率只有50%，人工合成的叶酸生物利用率则能接近%，所以叶酸制剂一定要服用合成叶酸。我们国家有免费的叶酸发放，育龄女性可以带着自己的身份证，去妇幼保健院或者社区卫生服务站领取。
那么叶酸应该从什么时候开始吃呢？
很多营养怀孕了再补都来得及，唯独叶酸不行，而且备孕期到哺乳期都要补。因为胎儿的神经管是在头4周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充叶酸后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果，所以建议怀孕前3个月的备孕阶段就开始补充。孕早期，宝宝的神经管发育进入关键期，需要大量叶酸。而孕中后期补足叶酸，能保证胎儿体内的叶酸储备，不至于出生后叶酸快速耗尽，影响宝宝生长和智力发育。有些准妈妈备孕期和孕早期会注重叶酸的补充，到了怀孕的中后期就慢慢忽视了。其实从备孕期开始一直到哺乳期，补叶酸都是一件需要坚持的事。当然除了叶酸，胎儿的正常生长发育还有很多不可或缺的营养元素，准妈妈们也需要注意。比如孕早期容易因为缺铁引起贫血，因为缺碘引起甲状腺功能减退，影响宝宝生长发育，这个阶段可以重点
