贫血多吃点什么好 [复制链接]

贫血多吃点什么好？

增加富含微量营养素食物的摄入：可提高动物性食品和富含维生素C水果、蔬菜在饮食中的比重，提高铁的吸收率。

可以多吃富含铁质的补血食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等。去除抑制铁吸收的因素：注意避免高脂肪食物、豆浆、碱性食物、茶、咖啡、含鞣酸较多的蔬菜和水果、桃仁、杏仁、海带、胡萝卜等，以去除减少或抑制铁吸收的因素。

给予高蛋白、高热量、高维生素、易消化饮食，食谱宜精、杂、稀、软，注重补血，饮食要富含蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。