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随着胎宝宝的一天一天长大，对铁元素的需求会大量增加。孕妇如果铁营养不足，容易导致贫血。而一般人身体中的铁元素大约七成都在血红蛋白之中，所以准妈妈出现缺铁性贫血是比较常见的事情。
但严重贫血会对母体造成严重的影响是引发心脏衰竭。对胎儿来说，贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低，从而导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产等。所以孕期补铁是非常重要的，这三点结合起来预防贫血，会很有帮助。
一
其实我们日常的食物中就有一些很好的补铁良剂，而且人体吸收率也很高。但孕妈补铁的时候还是要注重饮食搭配，不要完全的选择荤的，也不宜完全选择素的。
1、孕妇要多吃含铁丰富的食物
比如动物的血、肝脏、牛羊肉富含矿物质，一周可吃两次。豆类，鱼类，海带、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
2、吃的食物要多样化
牛奶、胡萝卜、多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。葡萄干、水果等零食，也是预防贫血的好方法。
3、孕中后期多吃高蛋白食物
因为孕中后期胎儿发育会非常快，就要多吃高蛋白食物来预防贫血，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有很好效果。
二
每个人体质不一样，吸收也不一样，对于某些孕妈来说，孕期单单从饮食中摄取铁质是不能满足身体的需要。
有明显缺铁性贫血的孕妈，看是否需要口服补铁剂。这是最有效的补铁方法，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。服用适量的补铁剂对孕妈和胎儿都会有好处。
三
除了食补和药补，孕妇还可做到以下这些，帮助铁的吸收。
用铁质的的厨具来烹饪食物，是可以让菜品中多出一些锅具掉落的微小铁屑，通过高温加热后变成容易吸收的可溶性铁盐。
补充维生素c，它能够帮助人们的身体吸收铁质，大大的提高食物中铁质的可率用率。可以多食用一些富含维生素c的水果比如：樱桃、猕猴桃、草莓，橘子等
补铁的同时不要补钙，会抑制铁的吸收。避免食用抑制补铁的食物，比如饮用过多的牛奶。也要远离茶、咖啡这些会阻扰补铁的食物。
孕期贫血对于准妈妈来说是很难受的事情，乏力、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短等等症状都找上了身，所以孕期补铁对于孕妈来说是很重要的事情，不要忽视哦。
