“气血不足百病生”，而对于女性而言这句话着实很有道理，女性若是气血不足，很多疾病都会逐渐找上门。就好像大树没有了根基一样，女性出现贫血的时候，就会蔫吧了，再也不能保持活力和健康。
而贫血大部分情况下都是因为缺铁，铁元素帮助生成血红蛋白，造血的重要的因素。但是人体内经常会因为各种原因导致缺乏铁这种微量元素，这就会严重影响到人的身体新的血液的生成和造血功能。
而这种情况在女性身上比较多见，那么多补充铁元素才是关键，五种食物经常吃。
红色瘦肉—补充血红铁素
像猪瘦肉或者牛瘦肉等的红色的瘦肉，其实里面的矿物质铁的含量是比较高的。从它的外表就可以看出来，经常吃瘦肉的话可以补充人体内的血红铁素。帮助恢复身体的造血功能，起到补血的作用。
因为其实补充的是矿物质铁的元素，像铁这种微量元素补充过多的话，也不是一件好事。女性可以在经期前或者经期后的几天多吃一点牛肉、猪瘦肉。帮助恢复身体的因为经期而流失掉的血。
鸡蛋黄—每天早上一个蛋，远离贫血
鸡蛋是一种营养价值极高的食物，同时也是一种含铁量比较高的食物。在一般请款下该，小编建议那些不喜欢吃鸡蛋黄的人从今天就改变这个习惯，因为你需要补充的铁元素都在鸡蛋黄里呆着呢。
每天早上一个蛋棉，花不到一块钱，营养价值高还能有效补充能量和铁。若是身体的血液循环健康，且营养均衡，就不用怕贫血一次又一次地找上门。
新鲜的水果蔬菜，帮助促进铁的吸收
铁元素闭经还是大分子的，有些食物的里面虽然铁元素含量比较多，但是却不太能够被身体完全吸收。这个时候，多吃一点水果蔬菜，通过补充维生素C的方式来帮助促进人的机体对于铁的吸收。
比较推荐的几个才是西红柿、辣椒、苹果、橙子等的维生素含量很丰富的水果。可以在吃肉的时候或者烹饪动物内脏的时候加一点蔬菜和辣椒一起吃，帮助铁元素更好地吸收。
猪血、鸭血等的动物血液—以形补形
爽滑的口感，肝红色的外表，很多人都不爱吃动物的血液，因为总有一种涩嘴的怪味儿。但是殊不知，动物血液里面的含铁量确实及其丰富的，若你真的是缺铁性贫血的话，建议可以多用这种以形补形的方式，一周吃一次鸭血、猪血，或能够帮助有效补血。
黑木耳—铁元素含量丰富
黑木耳因为清理血管的功能比较好，所以人们常常比较
