治疗白癜风比较好方法 http://www.jk100f.com/m/在生活中，可能很多人经常会出现贫血、头晕的现象，这主要是由于体内缺乏铁元素所致，而要说起贫血，吃什么能够缓解，多数人首先会想到红枣。
确实，红枣这种食材，营养成分非常丰富，其中含有一定量的铁元素，但是效果却并不明显，所以说，贫血依靠吃红枣补血的话，也是没有帮助的。
那么，吃什么才能够起到一定的缓解效果呢？像以下几种食物也许比红枣要好，希望你爱吃。
别再只吃红枣补血了！这6种食物，也许比红枣要好，希望你爱吃
菠菜。菠菜作为生活中常见的一种绿叶蔬菜，营养成分丰富，其中富含维生素E以及铁元素、叶酸等成分，在缓解缺铁性贫血这方面有帮助。
而且，其中的叶酸成分，还可以促进血红蛋白的合成，起到缓解贫血的功效，所以，贫血别再只吃红枣了，常吃一些菠菜，或许有助于气血充足，保持年轻状态。
猪肝。猪肝这种食材营养成分丰富，特别是其中的铁元素含量特别充足，大约每克猪肝，含有22毫克的铁元素。
对于女性朋友来说，如果存在贫血等问题的产生，也可以常吃一些猪肝，有助起到一定的补血效果。
但是，也要注意，由于猪肝中的脂肪以及胆固醇含量相对较高，也是最好控制住摄入量。
黑枣。黑枣这种食材，营养成分丰富，相比于红枣，其中的含铁量也是非常充足的，大约每克黑枣，含铁量在3.7~3.9毫克左右。
所以，对于女性朋友来说，存在贫血的问题，常吃一些黑枣，补铁效果要比红枣强很多，有助体内气血充足，让你保持年轻状态。
桑葚干。桑葚这种水果，在美容养颜，补肾益气这方面，都有着显著的功效，而且桑葚还具有“补血果”的美誉，其中的含铁量非常丰富，克桑葚，含铁量大约在42.5毫克左右。
所以，对于女性来说，常吃一些桑葚，有助补充铁元素，缓解缺铁性贫血等问题的产生，有助气血充足不显老。
木耳。黑木耳这种食材，其中含有丰富的胶质，能够吸附血管内部毒素垃圾的排出，降低血液浓度，预防出现血管堵塞等问题的产生。
而且，黑木耳还具有一定的补血效果，其中富含铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生。
所以，对于女性朋友来说，如果存在贫血等问题的产生，在平时不妨常吃一些木耳，有助补气养血，让你气色红润显年轻。
黑芝麻。黑芝麻这种食材，具有乌发生发的效果，而且在补血这方面有帮助，在缓解贫血这方面也是有着显著的功效。
所以，对于女性朋友来说，常吃一些黑芝麻，能够补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，保证体内气血充足，利于身体的健康，让你脸色红润不显老。
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