贫血最怕它,这样做每天吃几块,排毒养颜, [复制链接]

导语：贫血最怕它，这样做每天吃几块，排*养颜，气血双补……

爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意！很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣，今天要分享的这款美食对贫血的人很有帮助，经常吃可以排*养颜，气血双补，正好现在孩子放假了，可以拿它当下午茶，我家孩子放假有几天了，下午茶就爱吃它，做法很简单，也不担心会吃胖

今天要做的这款下午茶，非常适合贫血的人常吃，因为贫血最怕它～红豆和红糖

做这款下午茶，内馅用的红糖和红豆，而且皮薄馅大，外面是用南瓜红豆饼粉做成！大家都知道，吃南瓜能排*养颜，糯米补中益气，红豆补血养颜，消水肿，红糖含铁元素丰富，是预防和改善贫血的重要食物，经常食用红糖能补血养颜，防贫血！所以用这几种食材搭配做成这样的下午茶，既能排*养颜，又能气血双补，而且也不用担心会吃胖！平时拿它当早餐也很不错呢，当糕点，零食都可以哦，做法很简单，每次多做点，每天吃几块，对预防贫血很有帮助

——红糖红豆馅南瓜糯米包——

食材准备

南瓜克，糯米粉克，红糖味红豆沙1份

做法步骤

步骤一

把南瓜去皮切薄片，放入大盘子里，开水上锅蒸15分钟至熟

步骤二

南瓜一定要趁热放入大碗中，然后趁热加入糯米粉，趁热用筷子搅拌好，几下就能揉成光滑又软嫩的面团

因为趁热放入糯米粉会被烫熟一部分，烫后的面团非常听话，软软的，这样做出的成品才会更软更糯

这里面的馅，我用的是红糖红豆沙，因为平时就有点贫血，红糖和红豆，红枣，黑米之类的，我是离不开的，所以我每次做馅时，都是自己炒豆沙，里面会放红糖（豆沙馅的做法很简单：红豆煮熟后，用擀面杖或料理机打成泥，放红糖入锅炒，越炒越干时，分次加入玉米油，最后成下图状态就可以）

步骤三

做好的糯米面团分割成大小均匀的小面挤子，然后两个手心团圆，再按扁备用

步骤四

豆沙需要提前团成小圆球，容易包制。南瓜面皮直接不用擀，用手捏边缘，捏到边缘薄中间厚，包豆沙馅，孩子和我都喜欢吃皮薄馅大的

步骤五

下方这张图是我包了一些玫瑰红糖馅的，就跟平时包糖三角是一样的，把红糖切碎混合一些熟面粉，包进去就可以，做熟会流心哦

步骤六

每个都包好之后，把它整成小正方形状，就像前段时间的网红仙豆糕一个样子，包好后直接放锅里煎，锅里少刷一些油，小火慢慢煎，煎到每一面都焦*，手指按一下能迅速回弹，即可熟透

做这款小零食即下午茶，吃的就是它的软糯香甜，而且放凉了也不会变硬，原因就是趁热烫糯米粉和面！所以一定要记住这一点。

红糖红豆沙馅有排*养颜，补铁补血，气血双补的好处，所以咱们尽量自己在家做，实惠又营养

下锅煎的时候一定要小火慢煎，勤翻面，用手指按一下外皮，能迅速回弹就说明熟透了

孩子放假了，下午茶就爱吃它，做法很简单，也不担心会吃胖哦……喜欢可以收藏试试，贫血最怕这种馅：红糖红豆沙馅，一次多做点，每天吃几块，排*养颜，气血双补，当早餐当零食都很不错哦。好了，今天的分享就到这里，与贫血有关的食谱还有哪些呢？如果你想出来了，可以在评论区留言分享，大家一起学习和交流。

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